Insalata di bulgur al curry con ceci, zucchine e cipollotti

Ecco a voi una ricetta per portare in tavola un piatto unico, leggero e completo: un’insalata di bulgur ricca di sapore e facilissima da realizzare.

Stampa

Insalata di bulgur al curry con ceci, zucchine e cipollotti

Questa ricetta è molto fresca, profumata e colorata, adatta alla stagione estiva. È un piatto unico, leggero e completo, ideale anche per un pranzo fuori casa.

    Autore: Simona Deidda
    Prep.: 10 minuti
    Cottura: 15 minuti
    Tempo tot.: 53 minuto
    Dosi per: 4 persone

La ricetta illustrata in questa pagina è stata scritta da una blogger e non è dunque stata ideata, cucinata e testata dalla redazione di Vegolosi.it


Ingredienti

  • 240 g di bulgur
  • 1 barattolo di ceci in scatola o 160 g di ceci secchi
  • 4 cipollotti bianchi
  • 4 zucchine bianche grandi
  • olio extravergine d’oliva q.b.
  • curry q.b.
  • sale q.b.
  • scorza di un limone bio
  • 4 foglie di menta

Si cucina!

Mettete il bulgur in una boule di vetro, versate 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva e sgranatelo con una forchetta. Mettete poi a bollire 1 litro d’acqua con una presa di sale grosso. Quando sarà calda, versatela nella ciotola, coprendo il bulgur, mettete un coperchio e lasciate riposare finché non avrà assorbito tutta l’acqua.

Nel frattempo mondate le zucchine e i cipollotti, tagliando le prime a cubetti e tritando i cipollotti. Prendete poi una padella antiaderente, versatevi un filo d’olio extravergine d’oliva e il trito di cipollotti. Fateli rosolare per qualche minuto e poi versate le zucchine, lasciando cuocere finché non saranno cotte ma comunque al dente.

A questo punto aggiungete i ceci, il curry e sale e fate insaporire il tutto ancora qualche minuto prima di spegnere. Se non utilizzate i ceci in scatola, mettete a bagno i ceci per una notte intera e cuoceteli con una foglia di alloro per almeno un’ora prima di procedere alla preparazione.

Lasciate raffreddare, poi componete la vostra insalata di bulgur: versate le zucchine e i ceci al curry nella ciotola con il bulgur e amalgamate bene il tutto. Aggiustate ancora di sale e curry, se necessario, e ultimate con un filo d’olio extravergine d’oliva a crudo. Servite l’insalata di bulgur con la scorza del limone e la fogliolina di menta.

Conservazione

L’insalata di bulgur al curry si conserva chiuso in un contenitore in frigorifero per un paio di giorni.

Insieme

Con il 2021 ci piacerebbe continuare a produrre contenuti, informazione di alta qualità, ricette meravigliose e permettere a sempre più persone di acquisire maggiore consapevolezza su questi temi: possiamo farlo insieme, se vuoi.
Abbonandoti a Vegolosi MAG, la nostra rivista mensile digitale, potrai goderti ricette inedite e contenuti giornalistici di alta qualità e al tempo stesso sostenere Vegolosi.it. Iniziamo da qui.

Print Friendly
0