Stufato indiano
Ecco un piatto dai profumi intensi: lo stufato indiano con cavolfiore, tofu e latte di cocco con riso integrale
Ieri ho sperimentato un piatto totalmente vegano e dai profumi intensi con cavolfiore, tofu e Tandori Masala: lo stufato indiano.
Ingredienti per 4 persone:
1 cavolfiore
400 ml latte di cocco
1 confezione di tofu
olio EVO
1 carota
1/2 cipolla
1 o 2 spicchi di aglio
curry q.b.
Tandori Masala (è un mix di spezie che si trova già pronto) q.b.
1 latta di pomodorini (possibilmente bio o comque dolci e non acidi)
sale
succo di limone
riso integrale per accompagnamento
In una padella molto ampia fate scaldare l’olio e fate rosolare qualche minuto la cipolla, l’aglio e la carota tagliate grossolanamente, aggiungete poi il latte di cocco e le spezie (Tandori Masala e curry). Fate cuocere circa 10 minuti a fuoco medio e con coperchio.
Aggiungete ora i pomodorini in scatola e fate cuocere altri 15 minuti circa finché le verdure saranno tenere, ora frullate tutto con un frullatore a immersione. Aggiungete il cavolfiore e il tofu tagliati a piccoli pezzi e il succo di limone, salate, portate nuovamente a bollore e cuocete con il coperchio per circa 15 minuti, finché il cavolfiore non sarà morbido. Servite con il riso integrale lesso e leccatevi i baffi!
Lo stufato indiano ‘ un piatto sostanzioso quindi servitelo come piatto unico. Se vi avanza, si può tranquillamente surgelare o usare come sugo per condire la pasta (anche frullato, se si preferisce).
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