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Insalata di boulgour al curry con ceci, zucchine e cipollotti

Ecco a voi la ricetta per portare in tavola un piatto unico, leggero e completo, ricco di sapore e facilissimo da realizzare

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Insalata di boulgour al curry con ceci, zucchine e cipollotti

Questa ricetta è molto fresca, profumata e colorata, adatta alla stagione estiva. È un piatto unico, leggero e completo, ideale anche per un pranzo fuori casa.

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    Preparazione: 10 minuti
    Cottura: 15 minuti
    Tempo totale: 14 min
    Dosi per: 4 persone

Si cucina!

Mettete il boulgour in una boule di vetro, versate 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva e sgranatelo con una forchetta. Mettete poi a bollire 1 litro d’acqua con una presa di sale grosso. Quando sarà calda, versatela nella ciotola, coprendo il boulgour, mettete un coperchio e lasciate riposare finché non avrà assorbito tutta l’acqua.

Nel frattempo mondate le zucchine e i cipollotti, tagliando le prime a cubetti e tritando i cipollotti. Prendete poi una padella antiaderente, versatevi un filo d’olio extravergine d’oliva e il trito di cipollotti. Fateli rosolare per qualche minuto e poi versate le zucchine, lasciando cuocere finché non saranno cotte ma comunque al dente.

A questo punto aggiungete i ceci, il curry e sale e fate insaporire il tutto ancora qualche minuto prima di spegnere. Se non utilizzate i ceci in scatola, mettete a bagno i ceci per una notte intera e cuoceteli con una foglia di alloro per almeno un’ora prima di procedere alla preparazione.

Lasciate raffreddare, poi componete la vostra insalata di boulgour: versate le zucchine e i ceci al curry nella ciotola con il boulgour e amalgamate bene il tutto. Aggiustate ancora di sale e curry, se necessario, e ultimate con un filo d’olio extravergine d’oliva a crudo. Servite l’insalata di boulgour con la scorza del limone e la fogliolina di menta.

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